प्रोटीन कैलरी बॉडी को स्लिम बनाती है

प्रोटीन से भरपूर डायट ब्रेन में खाने की इच्छा को नियंत्रित करने वाले संकेतों को कम कर देती है और इससे खाना कम खाया जाता है। 'ओबेसिटी' मैग्जीन की मानें तो प्रोटीन की अधिक मात्रा वाला भोजन लेना भूख को कंट्रोल करने का सबसे आसान तरीका है। दरअसल, फैट कैलरी बॉडी में फैट बनाती है और प्रोटीन कैलरी बॉडी को स्लिम बनाती है। इसलिए खाने में प्रोटीन कैलरीज वाली चीजें अधिक होनी चाहिए। अगर आप कन्फ्यूजन में हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, तो हम आपको बता रहे हैं कि वजन कंट्रोल में रखने और मोटापे से बचने के लिए आपको अपनी डायट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए…

ग्रीन टी है फायदेमंद
अगर आप दिनभर में कई कप चाय पीने के शौकीन हैं, तो ग्रीन टी के ऑप्शन पर जाएं। ग्रीन टी में मौजूद ऐंटीऑक्सिडेंट वजन कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी हेल्थ के लिए बहुत बढ़िया टॉनिक है और दिन में तीन बार ग्रीन टी पीने से आप खुद को फिट, फ्रेश और एनर्जेटिक रख सकते हैं।

शहद की मदद से घटाएं वजन
शहद वजन घटाता भी है और बढ़ाता भी है। अगर आप इसे गर्म पानी के साथ नींबू डालकर पीते हैं, तो एक महीने में 2 किलो तक वजन घटा सकते हैं। इसलिए अक्सर डॉक्टर्स सुबह नींबू पानी के साथ शहद डालकर पीने की सलाह देते हैं। वहीं अगर आप शहद को गर्म करके पीते हैं, तो यह शरीर के लिए फायदे की जगह नुकसानदेह साबित होता है।

पनीर खाएं लेकिन कभी-कभी
यूं तो पनीर खाने में बेहद टेस्टी लगता है, लेकिन इसमें कैलरीज बहुत ज्यादा होती है इसलिए अगर आपका वजन ज्यादा है, तो पनीर का सेवन कतई न करें या कभी-कभार ही करें। दरअसल, पनीर में टाइरामॉइन नाम का एंजाइम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कुछ पॉइंट बढ़ा देता है। पनीर शरीर को कई जरूरी न्यूट्रिशंस तो देता है लेकिन फैट भी उसमें अच्छा खासा होता है। इसलिए इसे अवॉइड करना ही बेहतर है।

चीज से लिपटा न हो सलाद
रोज केवल सलाद खाया जाए, तो स्लिम होना बेहद आसान हो जाएगा। पर ऐसा करने से शरीर में प्रोटीन और फैट की कमी हो सकती है, जो बॉडी को दूसरे तरह के नुकसान देगी। बावजूद इसके सलाद में बहुत ज्यादा चीज नहीं डालनी है वरना मोटापा बढ़ सकता है।