इन ब्लड ग्रुप वालों के लिए मुश्किल होता है वजन घटाना, जानिए सही डाइट के बारे में
हमारे देश में आबादी का एक बड़ा हिस्सा वजन कम करने की समस्या से जूझ रहा है। इसके लिए कई लोग स्ट्रिक्ट डाइट चार्ट से लेकर वर्कआउट प्लान तक फॉलो करता है। लेकिन क्या कभी आपने सोचा कि कुछ लोग बहुत ज्यादा मेहनत करने के बाद भी वजन घटाने में नाकाम रहते हैं। और वहीं कुछ लोगों को वजन घटाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती हैं। ऐसा आपके डाइट और एक्सरसाइज के वजह से नहीं बल्कि आपके ब्लड ग्रुप के वजह से होता है।
शोध में यह पाया गया है कि दो ब्लड ग्रुप ऐसे होते हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देते हैं। आइए जानते हैं कि ये दो ब्लड ग्रुप कौनसे है जिन्हें वजन घटाने में समस्या होती है और इसके पीछे कारण क्या हैं?
ये है वो ब्लड ग्रुप
न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिन लोगों के ब्लड ग्रुप AB+ और AB- होते हैं, उन्हें वजन कम करने की प्रक्रिया मुश्किल हो जाती हैं। डाइट एक्सर्ट्स की मानें तो ये दोनों ब्लड ग्रुप ऐसे होते हैं जो इंसान को खाने की आदत बदलने नहीं देते हैं। जो लोग अपने खाने की आदत को आसानी से बदल नहीं पाते हैं वो अपना वजन भी नहीं घटा पाते हैं।
ये दो ब्लड ग्रुप आसानी से घटा लेते हैं वजन
वहीं जो लोग अपने खाने की आदत को आसानी से बदल लेते हैं वो आसानी से वजन कम कर लेते हैं। आसानी से वजन घटाने वाले लोगों में O+ और B+ ब्लड ग्रुप वाले लोग होते हैं। B+ ब्लड ग्रुप वाले लोगों का वजन भी बहुत कम बढ़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि B+ ब्लड ग्रुप वालों का बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) बहुत अधिक होता है। BMR अधिक होने की वजह से इन लोगों का वजन बहुत अधिक नहीं बढ़ पाता है। वहीं A+ ब्लड ग्रुप वालों का वजन उनके अनुवांशिक लक्षणों पर निर्भर करता है।
इस समस्या से कैसे छुटकारा पाएं
ब्लड ग्रुप के अनुसार वजन कम या ज्यादा होने की समस्या को देखते हुए इस समस्या का हल ये ही कि ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट को फॉलों करें इससे आपके वेटलॉस में हेल्प मिलेगी और आप फिट भी रहेंगे। एक्सपर्ट्स की मानें तो ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट लेने से आप हेल्दी रहने के साथ ही आपका वजन भी संतुलित रहता हैं। आइए जानते है ब्लड ग्रुप के अनुसार कैसी होनी चाहिए डाइट –
A ब्लड ग्रुप वालों की डाइट
A ब्लड ग्रुप वाले लोगों को सब्जियां, फल, टोफू, टर्की, साबुत अनाज और समुद्री भोजन चुनना चाहिए और मांस से बचना चाहिए। वजन कम करने के लिए, आपको अधिक अनानास, जैतून का तेल, समुद्री भोजन, सब्जियां और सोया खाना चाहिए। आपको डेयरी, मक्का, किडनी बीन्स और गेहूं खाने से भी बचना चाहिए।
B ब्लड ग्रुप वालों की डाइट
B ब्लड ग्रुप के लोगों को अलग-अलग तरह की डाइट का विकल्प चुनना चाहिए जिसमें मांस, फल, समुद्री भोजन, डेयरी और अनाज शामिल हैं। वजन कम करने के लिए आपको हरी सब्जियां, जिगर, अंडे और नद्यपान का अधिक सेवन करना चाहिए और मकई, चिकन, गेहूं और मूंगफली खाने से बचना चाहिए।
O ब्लड ग्रुप वालों की डाइट
O ब्लड ग्रुप वाले लोगों को उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, बहुत सारी सब्जियां और मछली खाना चाहिए लेकिन सीमित बीन्स, फलियां और अनाज खाने चाहिए। वजन कम करने के लिए इन लोगों को समुद्री भोजन, रेड मीट, ब्रोकोली, पालक और जैतून का तेल खाना चाहिए। उन्हें डेयरी, मक्का और गेहूं खाने से बचना चाहिए।
AB ब्लड ग्रुप वालों की डाइट
AB ब्लड ग्रुप वाले लोगों को डेयरी, मेमने, टोफू, मछली, फल, सब्जियां और अनाज खाने चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको अधिक टोफू, समुद्री भोजन, हरी सब्जियां और केल्प खाना चाहिए। चिकन, मकई, किडनी बीन्स और एक प्रकार का अनाज बचना चाहिए।
