शुगर लेवल कम कर Type 2 Diabetes कंट्रोल करता है नाशपाती
नाशपाती जिसकी एक वरायटी बब्बूगोशा भी है और जिसे अंग्रेजी में Pear कहते हैं, न सिर्फ खाने में टेस्टी होता है बल्कि यह एक सुपरफूड भी है क्योंकि यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है। नाशपाती में पोटैशियम, विटमिन-सी, विटमिन-के, फिनालिक कम्पाउंड, फॉलेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे कई विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जिस वजह से यह सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। लेकिन सबसे अहम बात ये है कि डायबीटीज के मरीजों के लिए नाशपाती एक हेल्दी ऑप्शन है।
डायबीटिक मरीजों के लिए नाशपाती फायदेमंद
टाइप 1 और टाइप 2 दोनों ही तरह के डायबीटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना कई बार मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ट्रीटमेंट और दवाइयों के साथ-साथ डायट का भी ध्यान रखना पड़ता है ताकि शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सके। ऐसे में नाशपाती में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जिस वजह से ये डायबीटिक लोगों के शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
फाइबर से भरपूर
नाशपाती से हमें दैनिक जरूरत का 18% फाइबर मिलता है। हाई फाइबर डायट का सेवन करने से कलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है, शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है और ब्लड शुगर का लेवल भी नियंत्रित रहता है। रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि फाइबर का सेवन करने से डायबीटीज होने का खतरा कई गुना कम हो जाता है और जिन लोगों को पहले से डायबीटीज है उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। लिहाजा डायबीटीज के मरीज भी नाशपाती आसानी से खा सकते हैं।
वजन कम करने में मददगार
डायबीटीज के मरीजों को अपना वजन भी नियंत्रित रखना होता है वरना उनकी समस्याएं बढ़ सकती हैं। नाशपाती सबसे कम कैलरी वाले फलों में से एक है। एक मध्यम आकार के 175 ग्राम नाशपाती में 100 कैलरी और 27 ग्राम कार्ब्स होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसलिए जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए नाशपाती अच्छा फल है।
इम्यूनिटी बढ़ाए
नाशपाती में मौजूद ऐंटीऑक्सिडेंट और विटमिन-सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है। विटमिन सी लम्बे समय से प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिका उत्पादन और गतिविधि को उत्तेजित करता है।
