वेट लूज करना है तो फॉलो करें पटैटो डायट

वेट लॉस की कोशिश में लगे लोगों को अक्सर आलू से दूर रहने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि माना जाता है कि यह वजन तेजी से बढ़ाता है। हालांकि अगर आलू के साथ खास डायट रूल को फॉलो किया जाए तो यह वजन बढ़ाएगा नहीं बल्कि घटाएगा।

लोगों का दावा
दरअसल, कुछ लोगों ने आलू की डायट को फॉलो कर वेट लॉस का न सिर्फ दावा किया बल्कि 2016 में इससे जुड़ी एक किताब 'पटैटो हैक: वेट लॉस सिम्प्लिफाइड' भी प्रकाशित हुई थी, जिसमें आलू के जरिए वजन कम कैसे हो इस बारे में अनुभवों को साझा किया गया था।

पटैटो डायट रूल
हालांकि, इस डायट को लेकर कुछ रूल्स हैं जिन्हें फॉलो करना पड़ता है, तभी जाकर इसका असली फायदा मिलता है।

रूल 1
तीन से पांच दिनों तक सिर्फ प्लेन आलू खाएं और कुछ नहीं। यह समय सीमा दो सप्ताह भी हो सकती है। आलू को चाहे तो कद्दूकस करके खाएं या उबला हुआ या फिर कच्चा।

रूल 2
हर रोज 0.9 से 2.3 किलो तक आलू खाएं। इन्हें खाने के बीच में गैप जरूर रखें। एक साथ बड़ी मात्रा में आलू न खाएं।