कैसे एक भी दिन खाना छोड़ना आपके लिए है खतरनाक

आजकल ऐसी कई डायट्स हैं जो फास्टिंग को प्रमोट कर रही हैं या खाना स्किप करने पर जोर दे रही हैं। इन डायट्स के कई फायदे भी बताए जा रहे हैं। हालांकि इस तरह के डायट प्लान हर किसी के लिए सही नहीं। एक भी दिन के लिए खाना छोड़ना आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अगर आप फास्टिंग के लिए सोच रहे हैं तो पहले अपने न्यूट्रिशनिस्ट से कंसल्ट कर लें। यहां कुछ वजहें हैं जो बताती हैं कि क्यों आपको खाना नहीं छोड़ना चाहिए।

धीमा हो सकता है आपका मेटाबॉलिजम
अगर आप वजन कम करने के लिए यह तरीका अपनाने के बारे में सोच रहे हैं तो इसका उल्टा असर हो सकता है। आपका शरीर भूखे रहने के लिए तैयार होता है तो कुछ कैलरी बर्न होती है और शरीर कम से कम ऊर्जा का इस्तेमाल करता है। व्रत रहने का बहुत बड़ा असर मेटाबॉलिजम पर पड़ता है। आपको वजन कम करने के लिए भूखा रहना है तो पहले एक्सपर्ट से बात कर लें कि क्या यह आपके लिए सही है।

सही खाना चुनें
भूखे रहने के बजाय अगर आप सही खाना चुनते हैं तो आपका वेट लॉस गोल आसानी से अचीव हो सकता है। अपने खाने में फ्रूट्स, सब्जियां, बीन्स, टोफू, मछली, होल वीट ब्रेड और किनोवा शामिल करें। अगर कोई मील प्लान आपको कठिन लग रहा है तो न्यूट्रिशनिस्ट की मदद लें। इस तरह से आप अपने शरीर की जरूरत को समझ पाएंगे।

भूख कर सकती है दिन खराब
अगर आप व्रत करने के बारे में सोच रहे हैं तो कुछ असहज अनुभवों के लिए भी तैयार रहें। आपको सिरदर्द, जलन या कब्ज की शिकायत हो सकती है। भूख की वजह से आपका मूड भी खराब हो सकता है। कम एनर्जी की वजह से आपका काम भी प्रभावित हो सकता है।

पानी की कमी
आपको शायद पता हो कि हमारे शरीर में 20 फीसदी पानी खाने से पहुंचता है। इसका मतलब है कि अगर आप पूरे दिन खाना न खाने का फैसला लेते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। मुंह सूखना, पेशाब में कमी, गाढ़ा पीला पेशाब, मसल्स में दर्द और कुछ और लक्षण हैं जिनसे आपको सावधान हो जाना चाहिए। पूरे दिन कम से कम 8 ग्लास पानी पिएं।