ओवरवेट लोग रोजाना खाएं ऐवकाडो डायट, झट से कम होगा वजन

वजन घटाने के लिए आजकल कई तरह के डायट फॉलो किए जा रहे हैं जैसे कि हाई प्रोटीन डायट, लो कार्ब डायट और ग्लूटेन फ्री डायट आदि। लेकिन पिछले कुछ वक्त में एक अन्य डायट काफी पॉप्युलर हुआ है और यह है कीटो डायट (Keto diet)…इस डायट को आलिया भट्ट से लेकर हुमा कुरैशी, सोनम कपूर और जरीन खान तक फॉलो करती हैं। कीटो डायट को केटोजेनिक डायट कहा जाता है।

माना जाता है कि इस डायट को फॉलो करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन जो लोग ओवरवेट हैं, उनके लिए यह किसी औषधि से कम नहीं है। कीटो डायट में ऐसी सब्जियां और अन्य चीजें खायी जाती हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है लेकिन पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा होती है। इस डायट के तहत वैसे तो फूलगोभी, पत्तागोभी, दही, बटर, नट्स, सीफूड, मीट और अंडे जैसी चीजें खायी जाती हैं, लेकिन ऐवकाडो डायट वजन घटाने में इनसे भी अधिक मदद करता है।

वजन घटाने में ऐवकाडो के फायदे

ऐवकाडो में फैट की अत्यधिक मात्रा होती है, बावजूद इसके वजन घटाने के लिए यह एकदम परफेक्ट है। ऐसा इसलिए क्योंकि ऐवकाडो में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो पचने में काफी लंबा वक्त लेता है। इसकी वजह से पेट भरा-भरा सा महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगती। और जब भूख नहीं लगती तो फिर कम खाते हैं।

इसके अलावा ऐवकाडो में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी काफी कम होती है। ऐवकाडो में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो न सिर्फ शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं बल्कि कलेस्ट्रॉल भी कम करते हैं और पाचन क्रिया में भी सुधार करते हैं।

ऐवकाडो में ओलिक ऐसिड (oleic acid) नाम का एक अनसैचरेटेड फैट होता है। और यह फैट वेट लॉस में काफी लाभकारी है क्योंकि यह एक हेल्दी फैट है और ऐसे फैट पेट को लंबे समय तक फुल रखते हैं और जल्दी भूख नहीं लगती।

ऐसे खाएं ऐवकाडो
अब जब ऐवकाडो वजन घटाने में इतना सहायक है तो फिर क्यों न इसे रोजाना डायट में शामिल किया जाए? ऐवकाडो को आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं, नहीं तो इसका जूस भी पी सकते हैं। ऐवकाडो का जूस बनाने के लिए एक ऐवकाडो में एक ऑरेंज मिलाएं और हल्का सा नमक डालकर रोजाना पिएं। ऐवकाडो की सब्जी बनाकर भी आप खा सकते हैं।