डायबीटीज के मरीज खाना खाने के बाद जरूर करें 15 मिनट की वॉक
डायबीटीज ऐसी बीमारी है जिसमें जरा सी लापरवाही भी भारी पड़ सकती है। सबसे ज्यादा खतरा खाना खाने के बाद होता है जब ब्लड शुगर प्रभावित होती है। हालांकि, इस खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए बस जरूरत है महज 15 मिनट की वॉक की।
एक रिसर्च में सामने आया है कि खाने के बाद 15 मिनट वॉक करने से डायबीटीज के मरीजों को शुगर बढ़ने के खतरे से बचाव करने में मदद मिलती है। यह रोजाना 45 मिनट के लिए की गई वॉक से ज्यादा फायदेमंद है।
शोधकर्ता डी पेट्रो ने बताया कि, 'दोपहर में खाना खाने के बाद प्रड्यूस होने वाली इंसुलिन की मात्रा दिनभर में कम हो जाती है।' ऐसा इसलिए क्योंकि दिन में काफी चलना-फिरना हो जाता है। रात के खाने के बाद बैठे रहने के कारण ब्लड ग्लूकोज बढ़ने के चांस ज्यादा रहते हैं, जो घंटों तक स्थाई रह सकता है। यह रिस्की भी हो सकता है।
न्यूजीलैंड की ओटागो यूनिवर्सिटी के रिसर्च फैलो के मुताबिक, 'वॉक के दौरान हमारी मसल्स ग्लूकोज का उपयोग करती हैं, इससे शुगर के खून में बढ़ने के चांस कम हो जाते हैं। ऐसे में डायबीटीज के मरीजों को शुगर को कंट्रोल में रखने में भी मदद मिलती है।'
