खाली पेट बिल्कुल भी नहीं खाने चाहिए ये Foods

सुबह के वक्त आप क्या खाते हैं उस पर आपका पूरा दिन निर्भर करता है। भारत में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत सुबह एक कप कॉफी या चाय पीकर करते हैं। उनका दिन बिना कॉफी, चाय के अधूरा रहता है। लेकिन सुबह हम सबसे पहले क्या खा-पी रहे हैं इस पर खास ध्यान देना चाहिए। कुछ फूड्स आपको खाली पेट बिल्कुल नहीं खाने चाहिए जैसे…

मसाले वाला खाना
कई लोग सुबह ऑफिस निकलने से पहले रात का बचा हुआ खाना खा लेते हैं। समस्या रात के खाने से कम बल्कि इसमें मौजूद तेल-मसालों से है। सुबह-सुबह से मसालेदार और भारी खाना खा लेने से आपका पेट फूलने लगता है और अंदर से भी पेट गड़बड़ होने के चांसेज रहते हैं। सुबह के वक्त पहला खाना अगर ज्यादा स्पाइसी हो तो इससे ऐसिडिटी हो सकती है।

कॉफी
कॉफी भले ही आपको तुरंत तरोताजा कर देती हो लेकिन इससे डाइजेस्टिव सिस्टम में हाइड्रॉलिक एसिड का सेक्रीशन बढ़ जाता है, इस वजह से गैस्ट्रिक, पेट फूलना और ऐसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा बेड टी भी न लें। चाय के साथ पोहा, नमकीन, उपमा जैसा कुछ हेल्दी नाश्ता लें।

शुगर वाले ड्रिंक्स और फूड्स
कई लोग खाली पेट जूस पी लेते हैं, जिससे ज्यादा फ्रक्टोज की वजह से आपके लिवर और पैंक्रिआज में दिक्कत हो सकती है। कई घंटे रेस्ट के बाद जब आपका पैंक्रिआज ऐक्टिव होता है तो जितनी शुगर आप खाते है उससे आपका लिवर उतना ही ओवरलोड होता है। इसलिए सुबह के वक्त चीनी वाले फूड्स और ड्रिंक्स से बचना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।

खट्टे फल
खाली पेट सिट्रस फ्रूट्स खाने से शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ती है। इसके अलावा पेट फूलने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए ज्यादा सिट्रस फ्रूट खाली पेट खाने से बचें।