क्यों आवोकाडो खाना है जरूरी, आधा फल भी फायदेमंद
आवोकाडो एक ऐसा फल है जो बीते कुछ सालों में काफी पॉप्युलर हो गया है। यह स्वादिष्ट होने के साथ कई सारी डिशेज में इस्तेमाल किया जा सकता है। स्वाद के अलावा इसके कई सारे फायदे हैं। आवोकाडो को बटर फ्रूट के नाम से भी जाना जाता है इसमें हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स (MUFA) पाए जाते हैं। यहां हैं आवोकाडो के कुछ फायदे…
दिल का रखे खयाल
आवोकाडो में बीटा-सिटोस्टेरॉल पाया जाता है जो कि कलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करता है।
कैंसर
फॉलेट रिच फूड्स से पेट, सर्वाइकल, पैंक्रियाटिक कैंसर के खतरे को कम करते हैं। इसकी वजह क्या है यह स्पष्ट नहीं लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि फॉलेट डीएनए के म्यूटेशन को रोकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस में फायदेमंद
आवोकाडो में विटमिन K पाया जाता है। सिर्फ आधे आवोकाडो से शरीर की जरूरत का 25 फीसदी विटमिन मिल जाता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
इस फल में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कि आंखों को डैमेज से बचाते हैं साथ ही अल्ट्रावॉइलट किरणों से भी आंखों की सुरक्षा करते हैं।